眼睛累了一天，晚上本该休养，清晨却发现干涩、发粘或分泌物增多？这不是一件小事。真正的眼部养护，要从重视清晨信号开始，把握护眼饮食和科学用眼技巧。进补固然重要，习惯的调整才是长久之道。你知道如何用一顿早餐，给眼睛补足营养吗？聪明的人根本不等视力下降以后“亡羊补牢”。

1. 早晨醒来有干涩与刺痒，可能眼部功能已然减退
不少人晨起就觉得眼珠子像埋进沙子，眨几下才觉得流畅。这种干涩、发痒，多半跟泪腺功能走下坡路有关。“泪液清如泉水”，正常才滋润角膜。一旦减少，眼表暴露损伤，老花、白内障风险飙升。你清晨起床时会搓揉眼睛吗？有的朋友说是“睡觉没休息好”，其实极有可能就是眼表功能衰减。你可愿给自己留点心思，每天早晨细细体察，养护双眸于无形？还请你莫要小视“泪液减少”这一小问题。

2. 分泌物增多或频繁流泪，隐藏眼部危机
清晨一睁眼，发现眼角分泌物粘稠，甚至比昨晚更多，有时还有小泡沫。你觉得这是“正常变化”吗？其实眼部炎症、腺体衰退才是“幕后黑手”。有时晨起酸痛，流泪不断，说明角膜在呼救。如果没分泌物，眼睛却涩涩的，也别掉以轻心。眼科专家早提醒，分泌异常就是警号。朋友，你可细想，自己是否晨起两眼酸痒？是“劳累使然”，还是眼健康在悄悄报警？身为“用眼一族”，这味“警觉”不妨早些放在心头。

3. 饮食调节，古有妙法，新有科学
老中医云：“肝开窍于目。”经常吃些富含胡萝卜素的当季水果与绿叶菜，看似平淡，实乃补养精微。“补肝明目”不是虚谈。权威提出，菠菜、玉米、蓝莓、胡萝卜都是“护眼良药”。如你习惯大鱼大肉，蔬果素淡摄入不足，眼睛自然缺乏养料。偶尔一顿枸杞小米粥，只觉甘甜入脾，却已为双目悄然加分。冷不防，你是否忽略了每周几餐能“补眼”？细水长流，补养不息，日久必有回响。

4. 科学用眼，减缓岁月之手

威联药交会

人之健康，如同精雕细琢的宝玉，经不起半点马虎。双眼更是心灵的窗，点滴异常都应成为自省的星火。警觉清晨的微妙信号，才能给眼睛一份持久的守护。不妨扪心自问：今天早晨，你的双眼有否安心舒适？新的一天，从关注清晨那一刻的细节开始，养眼、护眼、惜眼，皆在一念之间。是否愿意，真正把双眸当作“宝贝”，早做准备，不负见天地、见众生、见自我？