威联药交会

　　在寒冷的冬天，健康问题总是格外引人关注。尤其是对于老年人来说，冬天更是一个充满挑战的季节。最近，小区里的李大爷就遭遇了一场健康危机。李大爷今年 65 岁，身体一直还算硬朗。然而，就在前几天，他突然感到胸口剧痛，被紧急送往医院。经过医生的诊断，李大爷竟然患上了心肌梗死。这个消息让李大爷的家人和邻居们都感到十分震惊。为什么冬天心梗的患者会逐渐增多呢?过了 60 岁的人又该如何预防这种可怕的疾病呢?让我们一起来寻找答案。

　　李大爷躺在医院的病床上，脸色苍白，神情疲惫。医生拿着病历夹，仔细地为李大爷做着检查。“李大爷，您平时的生活习惯怎么样啊?有没有什么不良的习惯呢?” 医生温和地问道。李大爷微微皱眉，思索了一会儿说：“我平时也没觉得有什么不好的习惯啊，就是偶尔抽抽烟，喝喝酒，也不是很频繁。” 医生摇了摇头说：“李大爷，对于您这个年纪的人来说，这些习惯可都不是好习惯啊。尤其是在冬天，更要注意。” 李大爷一脸疑惑地看着医生，等待着医生的进一步解释。

　　冬天心梗者逐渐增多，医生提醒，过了 60 岁的人最好戒掉以下几个坏习惯：

　　一、吸烟

　　吸烟是导致心梗的重要危险因素之一。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮细胞，使血管变窄，血液黏稠度增加，从而增加心梗的发生风险。在冬天，人们往往待在室内的时间较长，吸烟的频率也可能会增加，这就进一步加大了心梗的风险。

　　二、饮酒过量

　　适量饮酒可能对身体有一定的好处，但过量饮酒则会对心脏造成严重的损害。酒精会使血压升高，心率加快，增加心脏的负担。而且，在冬天，人们的血管本身就处于收缩状态，过量饮酒更容易导致血管痉挛，引发心梗。

　　三、过度劳累

　　冬天天气寒冷，人们的身体活动相对较少。但有些老年人可能会因为家务劳动、照顾孙辈等原因而过度劳累。过度劳累会使身体疲劳，心脏负担加重，从而增加心梗的发生风险。

　　四、情绪激动

　　情绪激动也是引发心梗的一个重要因素。在冬天，由于天气寒冷、日照时间短等原因，人们的情绪可能会比较低落或者容易激动。过了 60 岁的人，要学会控制自己的情绪，保持平和的心态，避免情绪激动引发心梗。

　　心梗对老年人的影响和危害是巨大的：

　　首先，心梗会导致心脏功能受损，严重的情况下可能会危及生命。即使经过及时的治疗，患者也可能会留下不同程度的后遗症，如心力衰竭、心律失常等。

　　其次，心梗会给患者和家庭带来沉重的经济负担。治疗心梗需要花费大量的医疗费用，而且患者在康复期间还需要长期的护理和药物治疗。

　　再者，心梗会影响患者的生活质量。患者可能会因为身体的不适而无法进行正常的活动，甚至需要长期卧床休息，这对患者的心理和身体都是一种巨大的折磨。

　　如何预防和食谱搭配：

　　一、预防措施

　　注意保暖：冬天要注意保暖，避免寒冷刺激。外出时要穿戴好帽子、围巾、手套等，避免身体受寒。

　　适度运动：适度的运动可以增强心脏功能，提高身体的免疫力。老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。但要注意运动强度不要过大，避免过度劳累。

　　合理饮食：保持均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，避免暴饮暴食。

　　控制血压、血糖和血脂：定期测量血压、血糖和血脂，如有异常要及时就医，遵医嘱进行治疗。

　　保持良好的心态：学会调节自己的情绪，保持平和的心态，避免情绪激动。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情。

　　二、食谱搭配

　　1. 燕麦粥

　　材料：燕麦 50 克、牛奶适量、蜂蜜适量。

　　做法：

　　(1)燕麦洗净，放入锅中，加入适量清水煮开。

　　(2)转小火煮至燕麦软烂。

　　(3)加入适量牛奶搅拌均匀，继续煮至微沸。

　　(4)关火，加入适量蜂蜜调味即可。

　　功效：燕麦富含膳食纤维，能降低胆固醇和血糖，牛奶富含蛋白质和钙，蜂蜜具有润肠通便、缓解疲劳的作用。

　　2. 胡萝卜炒木耳

　　材料：胡萝卜 100 克、木耳 50 克、葱姜蒜适量、盐、生抽、食用油适量。

　　做法：

　　(1)胡萝卜洗净切丝，木耳泡发后撕成小朵。

　　(2)葱姜蒜切末备用。

　　(3)锅中倒油烧热，放入葱姜蒜末爆香。

　　(4)加入胡萝卜丝翻炒至断生。

　　(5)放入木耳继续翻炒，加入适量盐和生抽调味即可。

　　功效：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养物质，具有养肝明目、健脾消食的功效;木耳有助于降低血液黏稠度，预防血栓形成。

　　3. 番茄鸡蛋汤

　　材料：番茄 2 个、鸡蛋 2 个、葱姜适量、盐、香油适量。

　　做法：

　　(1)番茄洗净切块，葱姜切末。

　　(2)鸡蛋打散备用。

　　(3)锅中倒油烧热，放入葱姜末爆香。

　　(4)加入番茄块翻炒至软烂。

　　(5)加入适量清水煮开。

　　(6)缓慢倒入鸡蛋液，搅拌均匀，加入适量盐和香油调味即可。

　　功效：番茄富含多种维生素 C 和番茄红素，具有一定抗氧化保护作用;鸡蛋富含大量优质蛋白质，有助于增强身体免疫力。

　　结尾：

　　冬天是心梗的高发季节，过了 60 岁的人更要格外注意。戒掉不良的生活习惯，采取积极的预防措施，才能有效地降低心梗的发生风险。让我们一起关爱老年人的健康，让他们在冬天也能感受到温暖和关爱。

　　健康是一种财富，对于老年人来说更是如此。在冬天，让我们为老年人的健康筑起一道坚固的防线，让他们远离心梗的威胁。就像那在寒风中依然挺拔的松柏，我们也能凭借着科学的方法和关爱，让老年人的生命之树常青。

　　生命是一场漫长的旅程，而健康则是这场旅程中最坚实的依靠。对于过了 60 岁的人来说，冬天的寒冷可能会带来更多的健康挑战，但只要我们保持警惕，戒掉不良习惯，采取积极的预防措施，就一定能在这个寒冷的季节里守护好自己的健康。就像那在冰雪中绽放的梅花，我们也能在岁月的磨砺中展现出生命的顽强与美丽。让我们用关爱和行动为健康加油，让每一个冬天都充满温暖和希望。